Llega una época bastante calurosa, algo muy habitual que sucede en España y sobre todo, en regiones específicas como puede ser Madrid, Toledo, Zaragoza y toda Andalucía. En el artículo de hoy, vamos a indicar unos consejos imprescindibles que serán ideales para que no tengas problemas en estas olas de calor, o al menos reduzcas esa sensación de sensación térmica.
Los yoguis amantes de la tierra pueden disfrutar del cálido sol sobre la piel desnuda y esperar pasar el fin de semana jugando al aire libre. Pero no importa cuánto disfrutes los meses más cálidos, todos necesitan formas de refrescarse cuando aumenta el calor del verano. Hay muchas maneras de encontrar esa energía fresca y buscar experiencias más frescas sin usar el aire acondicionado que consume electricidad. Aquí hay 30 formas naturales para ayudarlo a equilibrar sus aventuras de verano con actividades frescas.
Tips para para combatir el calor
1. Planifique su día.
Dependiendo de qué tan caluroso sea su lugar, definitivamente hay ciertos momentos del día que son esenciales para capitalizar. Antes de que salga el sol y después de que se ponga, tienes algunas horas doradas de clima más fresco. Aproveche este tiempo para regar sus plantas, salir a correr o disfrutar de una comida al aire libre.
2. Hidratar.
Invierta en una Hydro Flask, S’well u otra marca de botella de agua aislada que mantenga el agua fría durante todo el día. La hidratación durante los meses cálidos es crucial.
3. Aceites esenciales.
El aceite esencial de menta y menta verde contienen mentol que tiene propiedades refrescantes. Agregue unas gotas a su difusor en casa o haga su propia bruma corporal para cuando esté en movimiento. Incluso puede crear aceites esenciales específicos para eventos mezclando diferentes aromas.
4. ¡Nada!
¡Dése un chapuzón en un pozo de natación local, en una piscina pública o incluso en una piscina para niños en su patio trasero! No hay nada mejor que sumergirse en agua fría en un caluroso día de verano.
5. Coma fresco, sea fresco.
Consuma alimentos que enfríen sus sistemas internos. Elija frutas de verano dulces y maduras, verduras frescas y alimentos que sean amargos o astringentes en lugar de salados o picantes.
6. Entrenamientos en el agua.
Explora nuevos entrenamientos de verano. ¡Es verano, la estación de las aventuras! Nueva temporada = Nuevo entrenamiento.
Tipos de entrenamiento
Pruebe el surf, el wakeboard, el kayak, los largos de natación o el surf de remo.
7. Infundir su agua.
¡Infunde tu agua con frutas frescas! Esto lo alentará a beber más agua y ayudará a suprimir su diente de azúcar. Trate de usar menta, cítricos y frutas maduras de temporada.
8. Medita.
A veces necesitamos enfriar nuestras mentes tanto como necesitamos enfriar nuestro cuerpo físico. Tómese un tiempo todos los días para reducir la velocidad y meditar. Unos minutos de respiración profunda y relajación serán de gran ayuda.
9. Aperitivos.
Haga paletas caseras y frutas congeladas para sus aventuras de fin de semana. Echa un vistazo a algunas de nuestras recetas favoritas aquí.
Comidas adecuadas
Unos ejemplos podrían ser: ensaladilla rusa, ensalada de pasta, gazpacho, granizados, entre otras.
10. Puntos de pulso.
Hay numerosos puntos de pulso en su cuerpo que pueden usarse como puntos de enfriamiento cuando están en contacto con agua fría. Probablemente estés familiarizado con los puntos de tus muñecas y nuca. Intente colocar una toalla fría o dejar correr agua fría sobre sus pies, muñecas y sienes. Use un pañuelo húmedo cuando haga ejercicio al aire libre.
11. Té de crisantemo.
El crisantemo es un refrigerante natural. Beba este delicioso té frío o caliente .
12. Haz que te arreglen el cabello.
El verano es un buen momento para el cambio y un cambio de perspectiva. Córtate el pelo y cambia las cosas mientras te preparas para un verano más fresco. Mantenga el cabello alejado de la nuca para mantener la temperatura corporal más baja.
13. Vístete ligero.
Usa colores claros y telas transpirables, especialmente en esos días de calor. Sugerimos algodón y lino.
14. Tome más duchas.
No hay nada como una ducha fría en medio de un sofocante día de verano. No tiene que ser una ducha épica que desperdicie agua, solo un enjuague rápido hará el truco. ¡Tómalos a menudo!
2ª Parte
15. Fresco como un pepino.
Mantenga un pepino en su refrigerador y corte un par de rodajas para calmar sus ojos después de un largo día de verano. No solo reducirá la hinchazón y las ojeras alrededor de los ojos, sino que también reducirá la temperatura general de su cuerpo. Date un capricho!
16. Coma comidas más pequeñas.
Cuanto más comes, más calor genera tu cuerpo. Coma comidas pequeñas durante el día para limitar el proceso metabólico que genera calor en su interior.
17. Aliento refrescante.
Practica Shitali Pranayama , una respiración refrescante que no solo enfriará la temperatura de tu cuerpo sino también la ansiedad y el estado de ánimo.
18. Áloe Vera.
Todos sabemos que el aloe vera es épico para refrescar una quemadura solar, pero también se puede usar para refrescarse en general durante los meses calurosos del verano. ¡ Mira esta receta de bricolaje para un spray de aloe!
19. Sábanas frías.
¿Alguna vez has puesto las fundas de las almohadas y las sábanas en el congelador antes de acostarte? ¡Inténtalo! Colóquelos en bolsas de plástico en el congelador durante un par de horas y duerma en una cama fresca y acogedora. También puedes intentar dormir con una botella de agua fría.
Opción adecuada
Esta opción es esencial para poder dormir tranquilamente y sin poder pasar calor. Es una forma de eliminar preocupaciones y que es asequible.
20. Hogar dulce hogar.
Trabaja con el calor, no contra él. En lugar de desperdiciar energía haciendo explotar el aire acondicionado, bloquee la luz del sol con persianas o cortinas. También puede usar ventiladores de circulación y limitar el uso de productos eléctricos. Intenta abrir las ventanas y usar ventiladores para hacer circular el aire si sientes que el aire está estancado y caliente.
21. Baño de hielo.
Tus pies trabajan duro para moverte por la ciudad, se mantienen confinados en zapatos que pueden aprovechar mucho el calor. Date un capricho con un baño de hielo para tus pies.
22. Dormir desnudo.
Sí, lo dije. Duerme desnudo.
23. Extensión de pétalos de rosa.
La sabiduría ayurvédica afirma que la rosa tiene un efecto refrescante en la mente, el cuerpo y las emociones. Se puede untar sobre tostadas, postre o fruta , o incluso en su té.
Cuando te vas de vacaciones
24. Solo relájate.
Tómatelo con calma, especialmente si tiendes a sobrecalentarte. Hay un montón de horas en el día para lograr sus metas diarias. Crea tiempo para relajarte y no te esfuerces demasiado corriendo por la ciudad. ¡Hace demasiado calor!
25. Encuentra algo de sombra.
Cuando haga planes para jugar al aire libre, asegúrese de usar protector solar, traiga mucha agua, invierta en un sombrero de ala ancha y encuentre un lugar con sombra para pasar el rato cuando el sol esté radiante.
26. Conéctate con la Madre Luna.
Sigue las fases de la luna y ábrete a sus refrescantes propiedades lunares . Tome un ‘baño de luna llena’ para refrescar su alma y traer abundancia a su vida.
27. Estudia Ayurveda.
Lea diez maneras de equilibrar el exceso de pitta (regido por los elementos de fuego y agua, y tiene las cualidades de ser caliente, húmedo, penetrante, esparcido y maloliente) para que pueda disfrutar de un verano tranquilo, pacífico y relajado.
28. Cocos Mágicos.
Beba agua de coco y mantenga el aceite de coco cerca. Tiene propiedades refrescantes naturales que pueden refrescarte de adentro hacia afuera.
29. Meditación de Sonido.
Cuando esté sentado en su escritorio en el trabajo, conduciendo su automóvil o en casa preparando la cena, toque algunas melodías relajantes para calmar su mente, cuerpo y espíritu. Encuentra alegría al escuchar los sonidos de la naturaleza. Especialmente encuentro que la lluvia o los sonidos del océano son refrescantes y calmantes.
30. Aromaterapia.
Encienda un incienso de rosa o lavanda antes de acostarse para refrescarse después de un largo día y relajarse antes de acostarse.
Artículo de interés
Para finalizar esta entrada, queremos aprovechar y recomendarte que le echaras un vistazo al último artículo publicado sobre aprende a cocinar de manera fácil.